za mało kcal

[...] normalnej, zdrowej diety, bo to co obecnie jesz nawet dietą nie można nazwać. Jedzenie 'jak najmniej' wcale nie jest dobre, a wręcz przeciwnie.. Na początek kilka uwag: - za mało białka (a raczej jego brak?) - za mało kcal ogólnie - owoce na redukcji bym wywalił, a jeśli już chcesz jeść to okołotreningowo. tak czy inaczej zacznij od poczytania [...]

jest potrzebna bo mam ewidentnie za dużo tłuszczu - mam tylko 162cm. A poza tym wiem ze to za mało kcal i stad moje pytanie: jak zwiększyć ilość bez jakiegoś szalonego przytycia: czy zacząć od 200 wiecej czyli 1400 a później zwiększać po trochę nakręcając metabolizm czy nie jest on aż tak spowolniony po tych kilku dniach z 1200 i mogę wskoczyć od [...]

przyczyna jest prosta. Jak napisał Bery, dostarczasz za mało kcal organizmowi, więc korzysta z rezerw. Tracisz w pasie, bo organizm korzysta z rezerw w postaci tłuszczu. Dostarczając zbyt małe ilości kcal organizm korzysta w budulców w następującej kolejnośći: węgle (co zostały)->tłuszcze-> i na końcu białka. Mięśnia pewnie nie mozesz [...]

wydaje mi sie ze za malo kcal i za duzo bialka jak na mase :) Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2013-09-28 19:19:42

Ten trening 4 dniowy kiepski, bo po klacie robisz triceps i przed plecami robisz biceps. Po drugie ważysz 90kg to moim zdaniem jest tu za mało kcal. Ile masz białka w diecie ? Kiedy miałeś okres roztrenowania ? To w takim razie jaką kolejność byś ustalił? Na zdjęciu mój wykaz dziennych kalorii (carbo oczywiście po treningu jest) Jeśli chodzi o [...]

Zdecydowanie za mało kcal. Utnij 200-300kcal od zapotrzebowania i obesrwuj co się dzieje. Źle dobrane makroskładniki, przyjmij 2g białka na kg masy ciała oraz 1g tłuszczu na kg masy ciała, a resztę dobij węglami. Kawy, herbaty, warzyw nie musisz wliczać w makro. Popraw i wrzuć znów zrzut.

Wniosek sam się nasuwa- jesz za mało kcal, dopracuj dietę, bo inaczej żaden gainer Ci nie pomoże(No, chyba że "przypadkiem" dodadzą do niego ph)

titti mi się dieta nie podoba a hita ma za mało kcal i protein wg mnie tyle

za malo kcal, i wywal te serki bakomy itp. kukurydze tez sobie odpusc, ogranicz nabial do 1 posilku max 2

Mam pytanie o BMR i kcal. Gdy nic nie trenując i mając pracę siedzącą wystarczy 2050 kcal na dzień tak jak mi to wychodzi z obliczeń? Nie za mało kcal? BMR wyszło 1640 u mnie i zastanawiałem się czy jakbym nic nie trenował i tylko siedział to tyle styknie :P.

po treningu bez oliwy pewnie ze za malo kcal,jeszcze aeroby wez chlopie daruj masz lekko niedowage,doyeb kcal

Wydaje mi się że problem tkwi w diecie, za mało kcal(ogólnie makro), może tak jak kolega wyżej napisał masz za duże parcie na maxy i za dużo forsujesz organizm w końcu przychodzi moment że organizm nie wyrabia, wyniki spadają i potrzebujesz przerwy, odpowiedni plan treningowy i regeneracja powinna pomóc jeszcze coś wyżyłować choć jak na naturala [...]

IMO bardziej redukcyjna dieta, za malo kcal

Nie wiem czy nie za mało kcal na start, dałbym trochę więcej (po obliczeniu zapotrzebowania z aktywnościami fizycznymi odejmij 300-400 kcal i od tego zaczynaj). Co do diety - urozmaicaj źródła zdrowych tłuszczy i będzie OK. Możnaby doczepić się tych wędlin w ostatnim posiłku oraz kiełbasy ale jeżeli lubisz to nie będize to wielkim grzechem jak [...]

co zrobic by ruszyło? ogarnąc diete, masz tu 100%towo za mało kcal i masz zastój

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/becb74a318ef411da5ecce1e0da7ad3d.png Zmieniony przez - Kryska w dniu 2013-01-06 20:56:46 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1624edd846fc4b62bd0572647a0bcb1c.png + zrzut przykładowego jadłospisu... widzę, że za mało kcal :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ff9f1a65ce4431ba8396bb7239e0438.png Zmieniony przez - Kryska w dniu 2013-01-06 21:27:10

Dodam ze jak za mało Kcal na taka wagę to mogę więcej oliwy z oliwek do posiłków wtedy wyjdzie około 550 kcal więcej i 66 g tłuszczy .

dlaczego sadzisz ze za mało kcal?? a przed snem mało?? hm gdzieś wyczytałem ze wystarczy po treningu hm tez czytałem ze max 15 bo to późno (a chce redukowac anie gromadzić)

wywal to tluste mleko ze sniadania, dorzuc wiecej jajek za malo bialka w nim, druga porcje wpc z III posilku daj wlasnie przed tr. w IV posilku niepotrzebne to pieczywo tak samo jak jablko w V, wczesniej je daj w V tez wiecej tego twarogu i ogolnie troche za malo kcal i brak zdrowych tluszczy a to duzy blad warzywa troche urozmaicaj

pewnie za mało kcal